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Se Alongar pelo Bem-estar por @prica.marcassa

Se Alongar pelo Bem-estar por @prica.marcassa

Esse mês, venho falar com vocês sobre a grande importância do alongamento e os incentivar a inseri-lo em suas rotinas. O hábito de fazer nem que seja, no mínimo, 5 exercícios de alongamento desperta o corpo e prepara as articulações, músculos e o próprio esqueleto para aguentar, com mais leveza, a sobrecarga do seu dia.
Olha quantos benefícios o alongamento trará para sua vida: 
  • Redução das tensões musculares;
  • Relaxamento do corpo;
  • Movimentos mais soltos e leves; 
  • Prevenção de lesões; 
  • Preparação do corpo para a prática de atividade física; 
  • Ativação da circulação; 
  • Melhora da postura; 
  • Aumento da flexibilidade e, consequentemente, aumento da amplitude dos movimentos básicos na 3ª idade (vestir uma roupa, levantar e sentar, pentear o cabelo, etc.)
  • Preparação do corpo para o esforço e melhora do desempenho; 

Você está esperando o que para inserir esse hábito na sua rotina?
Eu lhe aconselho que realize os exercícios de alongamento logo ao acordar, todos os dias, sempre no mesmo horário para que se torne parte da sua rotina - você sentirá ainda mais os seus benefícios.
Um ponto muito importante que deve ser integrado com o alongamento é a respiração. Quando inspiramos e expiramos durante a prática, proporcionamos um relaxamento muscular que dará mais ritmo aos exercícios. Ela deve ser lenta e profunda: na inspiração você manterá a amplitude que conseguiu atingir na postura e na expiração você aumentará a amplitude da mesma, ganhando mais mobilidade e flexibilidade muscular. 
Se você ainda não sabe fazer nenhum exercício de alongamento ou ainda não pratica, eu posso lhe ajudar! É só entrar em contato comigo que podemos marcar uma assessoria on-line e montar uma breve série de exercícios de alongamento atendendo suas individualidades e particularidades. Assim, você pode iniciar a prática e inserir na sua rotina com mais segurança. 
Meu contato está no final desse post, será um prazer ajudá-lo (a) 🍀
Espero que gostem do tema deste mês e aproveitem para deixar seu comentário logo aqui abaixo. Sua opinião é de extrema importância para o meu trabalho. 
Gratidão e até o nosso próximo encontro.

Contatos
E-mail: prica.ballet@icloud.com
Instagram: @prica.marcassa

#saúdeebemestar
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